O que é Jejum Intermitente

Se você está querendo saber o que é o tão falado jejum intermitente,nesse post estarei explicando de forma simples como ele funciona e seus mitos.

O que o jejum intermitente é. Você fica períodos em jejum de uma forma intermitente ou seja você tem um período onde você se alimenta sempre o mesmo período. Digamos que você vai começar um jejum intermitente de 14 horas,ou seja você vai ficar 14 horas sem comer,ingerindo bastante água,mas com uma janela de 10 horas pra poder se alimentar.

 Dentro dessas 10 horas serão adicionados os macronutrientes essenciais ou seja carboidratos,proteínas e gorduras. No jejum intermitente a teoria é você não ter que comer carboidrato e proteína e no final gordura,você deve comer da forma que você achar melhor desde que os alimentos programados na sua dieta de jejum intermitente possam ser ingeridos. Isso é o que chamamos de janela de alimentação.

O jejum intermitente ele trabalha o estimulo de insulina,nesse período que você ficar em jejum você vai estar esgotando todo o glicogênio, pra que o seu corpo quando você volte a comer, estimule a produção de insulina e ele possa absorver o máximo possível desses nutrientes dentro do seu tecido intramuscular,uma boa opção de alimentos ricos em carboidratos são o inhame,a mandioca e a batata doce, por que são carboidratos que trabalham muito bem com a regulação de insulina.

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