Refrigerante Zero na Dieta Pode?

É muito comum ouvir que Refrigerante zero faz mal,mas sera mesmo que eles engordam? Tem uma concentração maior de sódio? E que na dieta não se pode encaixar um refrigerante zero? Confira agora nesse post as verdades e os mitos sobre essa bebida tão famosa!

Os Refrigerantes são bebidas ricas em corantes e toxinas prejudiciais a saúde seja ele Convencional ou Zero,mas em questão de dieta qual o melhor? Em que situação podemos acrescentar um refrigerante em nossa refeição? Abaixo estão alguns tópicos que esclarecem todas essas duvidas que muitas pessoas têm.

1°- Principal diferença entre Refrigerante Normal e Refrigerante Zero

O Refrigerante Zero ele é livre de calorias,em 200ml de Refrigerante zero está presente 28mg de Sódio,1 sachê de Sal tem 1 grama de sal e 400mg de Sódio.Um refrigerante normal tem 21g de Carboidrato e esse carboidrato é açúcar puro "Sim açúcar puro aquele que você tem ai na sua casa"

Em 1 copo de 300ml você está ingerindo 30g de açúcar puro. Sendo assim numa dieta totalmente restrita com macronutrientes contados não seria problema adicionar um Refrigerante zero na refeição,abrindo mão claro de algumas outras coisas para poder encaixar aquele refrigerante sem que a dieta e a contagem de macros sofra nenhuma alteração.

É importante lembrar que não estou dizendo que beber refrigerante zero é mais saudável que o normal mas sim que numa situação que o refrigerante esteja incluído a melhor opção seria escolher o refrigerante zero,e beber com moderação já que estamos falando de dieta!

2°- Refrigerante Zero é o mesmo que Diet e Light?

Esse é um assunto que confunde muita gente pelo fato de parecerem a mesma coisa mas na verdade não é. Um Produto Diet é isento de algum nutriente,no caso dos Refrigerantes Diet eles são isentos de açúcares.

O Refrigerante Zero ele não possui açúcares em sua composição. Já os produtos light´s apresentam uma redução minima de 25% em algum nutriente ou caloria.

"Então o Refrigerante Zero é light por que ele não possui açúcar" O Refrigerante Zero se diferencia do light pela composição de adoçantes e não açúcares. Essas diferentes denominações fazem parte de uma estrategia de marketing para atingir públicos diferenciados com produtos semelhantes

3°- Refrigerante Zero ajuda numa dieta de perda de peso?

Não é por que o Refrigerante Zero é livre de calorias que ele ajuda na perda de peso "Pesquisas mostram que consumidores de refrigerante zero apresentam um aumento da circunferência da cintura em 70% em comparação com pessoas que não o consomem.

Isso se deve à forma como os adoçantes artificiais confundem as papilas gustativas e a fatores psicológicos que levam a pessoa a se dar o direito de consumir alimentos mais calóricos já que não estão consumindo calorias na bebida.

E é ai que a dieta entra nessa questão de educação alimentar,em mostrar para o individuo que dieta não é compensação e sim moderação."De nada adianta ingerir bebida zero e continuar com hábitos alimentares inadequados"

"Dieta Não é Sofrimento"

4°- Refrigerante Zero engorda?

Tudo em excesso faz mal para nosso organismo, Segundo dados da Anvisa, o ciclonato de sódio encontrado nos Refrigerantes Zero, transforma-se em cicloexilamina no intestino. Porém, isso acontece se houver a ingestão excessiva de Refrigerante Zero.

Apesar de não possuir açúcar,o Refrigerante Zero engorda e não deve ser ingerido em excesso,não só pelo fato de engordar mas também por motivos de saúde.

Sabendo moderar a ingestão do Refrigerante Zero não vai trazer nenhum problema a saúde, é só saber aliar prazer e moderação!

5°- Alternativas saudáveis para o Refrigerante Zero

- Sucos de Frutas e Vegetais

Todas as frutas e vegetais naturais contêm alguma forma de nutrientes, como antioxidantes e minerais essenciais, Escolha produtos frescos e também escolha os sucos de frutas com menos carboidratos e calorias como morango, melão, caju e maracujá.

-Água

Para os músculos funcionarem adequadamente, eles precisam da quantidade correta de água. Ter a quantidade correta de água no sistema também irá manter o corpo hidratado e evitará desidratação. A água também é ótima para livrar seu corpo das coisas que ele não precisa. Isso pode ser excesso de água e sal que podem causar inchaço. Qualquer gordura que tenha sido metabolizada também precisa ser expelida ou o processo de perda de peso será muito mais lento.

-Chá

Chá é uma ótima alternativa para o refrigerante zero porque ele é cheio de antioxidantes. Eles evitam que os radicais livres do seu corpo causem danos.Seu colesterol e pressão arterial também podem baixar ao consumir chá. Há três tipos diferentes de chá – verde, preto e oolong – e cada um deles tem um sabor distinto. Apenas se certifique de fazer seu próprio chá, já que muitas variedades prontas contêm açúcares adicionados.